Советы врачей

Боль в шееБоль в шее

Кто из нас не сталкивался с этим недугом? Причины боли в шее могут быть, конечно, разные. Но мы рассмотрим способы избавления от нее, независимо от вашей работы или образа жизни.

Итак, способы избавления от боли в шее:

1. Если шея слегка повреждена – приложите лед. Лед, завернутый в полотенце или пузырь со льдом, поможет уменьшить отек.

2. Когда воспаление немного спало, хорошо успокаивает тепло. Можно положить теплую грелку, или постоять под душем.

3. Так же хорошо успокаивают боль в шее согревающие растирания. Но не используйте их вместе с грелкой.

4. Используйте старые испытанные средства: аспирин или ибупрофен. Они помогают снять боль и уменьшить воспаление.

5. Стул, на котором вы сидите, должен быть твердым и давать спине хорошую поддержку. Иначе проблема может только усугубиться.

6. Дополнительную поддержку спине может дать полотенце, свернутое жгутом и обернутое вокруг поясницы.

7. Ваша шея, так же как и ноги, нуждается в периодическом отдыхе. Поэтому необходимо иногда вставать и ходить.

8. Не держите голову опущенной. Держите ее прямо, а подбородок втяните. Это предупредит напряжение мышц спины и шеи.

9. Расположите экран на уровне глаз. Если вы подолгу смотрите вверх или вниз, то рискуете вызвать спазм шеи.

10. Заставьте свой телефон молчать. Неудобное положение головы, особенно, если вы при разговоре по телефону умудряетесь еще и писать, приводит к неподвижности шеи и боли.

11. А как вы тяжести поднимаете? Напоминаю. Правильно – это: поставить ноги на ширину плеч, согнуть ноги в коленях, напрячь спину, установить тяжелый предмет между ногами. Поднимая, держим тяжесть как можно ближе к телу.

12. Матрац должен быть жестким. Не забывайте об этом!

13. Пышная подушка – вам не подружка! Отбросьте ее в сторону. Плоская подушка гораздо лучше поддерживает шею.

14. “Спите в позе плода – на боку, колени к груди” – советует доктор Митчел А. Прайс.

15. Берегите шею от холода и непогоды.

16. Овладейте техникой расслабления. От напряжения мышцы шеи сокращаются и вызывают боль.

Упражнения, избавляющие от боли в шее, мы рассмотрим далее…

 

Share this post for your friends:
Friend me:

No related posts.

8 Responses to Советы врачей

  1. Алла пишет:

    Очень полезные советы. Жду продолжения. Удачи вам.

  2. Наталья пишет:

    Хочу такие же снежинки на сайт, подскажите как сделать?

  3. Ольга пишет:

    От боли в шее лучше спать на ортопедической подушке.
    Жду продолжения этой темы. Спасибо!

  4. Ортопедическая подушка – действительно неплохо помогает. Но всё же упражнения для шеи и спины тоже нужны.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>