Советы врачей

Упражнения при боли в шее

Упражнения при боли в шее

Мышцы шеи нуждаются в растягивании и укреплении. Для предупреждения неподвижности и боли в шее приведем несколько упражнений. Выполнять их нужно дважды в день по 5 раз каждое. В первые 2 недели делайте первые 3 упражнения. Затем приступайте к остальным.

Итак начинаем:1. Медленно наклоняйте голову вперед, насколько возможно. Теперь отклоняйте ее назад до упора.

2. Зафиксируйте плечи. Медленно наклоняйте голову попеременно то к одному плечу, то к другому.

3. Медленно поворачиваем голову из стороны в сторону.

4. Одну руку положите на боковую сторону головы, другой рукой давите на голову с противоположной стороны. Подержите так 5 секунд. Расслабьтесь. Повторите 3 раза. Затем то же с другой стороны.

 

5. То же упражнение на сопротивление, но теперь голову наклоняйте вперед, и назад. Руки держите на лбу и на затылке.

6. Пожимаем плечами, держа в руках небольшой груз (1,5-2 кг). Руки не сгибаем.

Доброго вам здоровья! И пусть боль в шее вас больше не беспокоит!

 

 

 

 

 

 

 

Share this post for your friends:
Friend me:

Related posts:

  1. Советы врачей

8 Responses to Советы врачей

  1. Кира пишет:

    Да, это есть проблема. Поздно что-то менять, конечно. Хотя прислушаюсь. Спасибо!

    • admin пишет:

      Облегчить боль всегда можно. По себе знаю. Пока статью готовила, потихоньку упражнения делала. На следующий день гораздо лучше было. Главное не лениться и не забывать о себе-любимой! )))

  2. Спасибо за советы! Продела все упражнения!

  3. Tатьяна пишет:

    Хороший совет для активных блогеров.

  4. Владимир пишет:

    Спасибо за своевременный совет! Часто болит шея от долгого перенапряжения во время работы. Попробую применить ваши советы, хотя из того, что перечислено в статье некоторые применяю.

  5. Юлия пишет:

    Спасибо, будем укреплять и растягивать мышцы шеи.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>